なおっきのぶろぐ

スポーツII 5周／15km
とタイムトライアル！

楽しみ！

これで2007年10月から自転車ロード競技を始めて以下のレースに出てました。
ちょっとまとめてしまったｗ
改めて結構でてたんだなぁと・・・。

★第8回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/
2007/11/4
月見団子・ドバッツ味
146位/377チーム中
44周
8:07:33.620
トップから14Lap遅れ
平均 31.51km/h

★伊吹山ヒルクライム
https://www.ibukihc.jp/
2008/4/6
18位/110人中
39分45秒
平均時速 17.06km/h

★春の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_haru/page01.html
2008/4/27
ビギナーII　35人中 7位（１位との差 1秒218）
平均 37.94km/h
↓
30人中 5位（１位との差 1秒925）
平均 33.66km/h
↓
45人中 13位！
平均 36.06km/h（1位との差 19秒147）
TT
平均 38.19km/h

★サイクリングパラダイスin日間賀島
https://www.jitensha.info/2008himaka.html
2008/5/24-25
3時間エンデューロ
1位/129チーム中

★グランフォンド福井150km
https://granfondofukui.com/
2008/6/8
1位/828人中
30.5km/h

★第9回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/
2008/7/19
22位/550チーム中
平均 34.88km

★全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
https://norikura-hc.jp/
2008/8/30-31
18位/569人中
1時間10分2秒

★冬の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_fuyu/page01.html
2008/12/7

これ押してねぇ～！

3本ローラー台。心肺85%以上キープを25分くらい。時間がなくて、1時間トレは無理だった。
うぅ。もっと早起きせねば。という感じ。夕方に再挑戦しようかな？
85%(155bpm)に持っていくのにおよそ10分から15分はかかるからなぁ。
そこから90%(163bpm)までさらに3?4分って感じ。あとはひたすらキープ。
時間切れの前に2?3回もがいて終了。
もがいた後も出来る限りペダルを80回点以上をキープするのがすごくしんどかったり。
フォームできるかぎり意識。首を亀さんのようにすっこめて、背中のアーチというか
らくださんのこぶをだすように。
朝の時間では1時間キープは時間的に無理だぁ。
ということでできれば、夕方再挑戦。

昨日久しぶりに夕方体重量ったら、
51.9kg
体脂肪率6.9とかでてた。
うげ?。食わねばと。やばいやばい。

あと、土曜日は74.8km。日曜日は58.1km。でした。
ちょっと少な目の週末？でも通常日曜日は安脚日（あんそくじつ）なので
132.9kmと考えればまだましかな？

ということで今朝のトレーニングのデータ。

時間 01:40:28
距離 27.5km
HR max 174(95%)
HR avg 149(81%)
Cal 466kcal
最高 63.0km/h
平均 41.0km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 90rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 19℃
累距合計 30187.6km (12705.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:07:19
Sports zone4 00:20:24
Sports zone3 00:04:47

今月 334.3km
今月走行時間 12:41:13
今月Cal 6925kcal
今月獲得標高 2910m

これ押してねぇ～！

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