なおっきのぶろぐ

6月のPHS契約数は900純増――WILLCOM 03は予約10,000超（rbbtoday）

ってことはやっぱり７月は結構いくかも！？

WILLCOM 03効果？

もしかしたらこれに

WILLCOM 9

も加わっちゃったりして・・・？！

ぐぅぅぅっ

6月の契約者数は900の純増（WILLCOM NEWSさん）

ほぇ～～～～

セーフセーフ。

来月はちょっとおおきな純増を期待してるんだが・・・
どうなることやら。

あ、そういえば、７－８月パンフでたらしいね。

今度は取りに行って見なくちゃ。

今までの新機種が載ってなかったし！
ﾁｮｯﾋﾟﾘﾜｸﾜｸ

WILLCOM 9も載ってるんだよね？
（情報源 みどりうかさん）

今朝はまたまたSFRなトレーニング。
まだまだ筋力不足。ゆえのSFRずっとアウタートップ。
5～７％くらいまでの坂ならアウタートップで走れる感じ。

そういえば昨日は筧さんが乗鞍を試走したらしい。
1時間 02分 11秒

速い！
さすがだね！

なおっきの目標は1時間7分。
今年はまだまだ1時間2分台なんて無理だと思う。
来年かな。そういうタイムを目指せる身体になるのは。
どちらにしても、身体は1年じゃ出来ないってことだね。
毎日毎日の苦しいトレーニングの積み重ね。
それでも1年かかっても1時間2分台に到達できる気がしない。

自転車って奥が深い。

それにこれだけ走りこんでも、ドバッツの朝錬でぶっちぎりもできない。

もっともっと速くなりたい・・・。

今朝のデータ。
時間 01:19:34
距離 32.1km
HR max 164
HR avg 132
Cal 747kcal
最高 52.3km/h
平均 24.3km/h
CAD max 128rpm
CAD avg 52rpm
上り max 12%
獲得標高 345m
温度 avg 29℃
累距合計 25998.2km (8516.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:14:26
Sports zone3 00:36:55

今月 359.9km
今月走行時間 12:38:39
今月Cal 7419kcal
今月獲得標高 2720m

お、今月360km。今日は7日だから350kmがノルマ。一応朝時点で越えてる。
いい感じ。

久しぶり？2週間ぶりのドバッツ朝錬。
今回は心拍数がものすごいことになってます。
ほとんどずっと90%以上。その時間15分間以上。
しかも見たことない心拍数を記録。178(97%)
たぶん、これは3本ローラーの心拍トレーニングのおかげかもしれない。
やっぱり効率がいいみたい。

以下ドバッツの朝錬の記録。
時間 00:39:36
距離 20.6km
HR max 178
HR avg 159
Cal 509kcal
最高 50.7km/h
平均 31.5km/h
CAD max 123rpm
CAD avg 92rpm
上り max 12%
獲得標高 145m
温度 avg 33℃
Sports zone5 00:15:33
Sports zone4 00:18:16
Sports zone3 00:05:07

今回ドバッツ朝錬の初のグラフ！

こんな風になってるんだぁ～。意外と登ってる。

そのあと、ドバッツから三国山。

三国山から戸越峠、そしてドバッツ。

このあと、もう40km近く走る。この日は合計110kmほど走って終了。
日曜日はだれぎみで、すくなめののんびり50kmを走って、合計2日間で150～60km。

かるく、お尻を拭くと赤いものが・・・うがぁ～。
でもまぁ大丈夫。

二日間でまぁまぁのトレーニングができたかな。

追記：
そうそう、この二日間はものすごく暑くて、1日目なんて5人で始めたトレーニングが
2人は途中でリタイヤ。
自分もものすごく熱くて熱くて、途中集中力を欠いてしまい、一気にスピードダウンをしたりした。
暑さ対策。これは重要かもしれない。ウォーターローディングをちゃんとして暑さの中でも
がんばって走るようにしないと、暑さに耐える身体にはならないなぁ～と実感。
その意味でもこの二日間は、暑さトレーニングになったかもしれない。
普段朝と夜しか走らないから、暑さには弱いということが露呈された感じ。

熱くてある程度がんばって集中力が切れない身体作り・・・課題かも。

そうそう、途中で一人自転車部の高校生が合流。
彼はちっちゃくて50kgないらしいけど、速かった。
ものすごいヒルクライマー体質だと思う。仲間意識が持てました。
また、一緒にトレーニングしたいなぁ。

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