なおっきのぶろぐ

ぢ主の癖に・・・（のびたの癖にじゃないよｗ）
おらのオシリ大丈夫かなぁ・・・Orz...

30kmちょっと、獲得標高約600m。
少年自然の家と定光寺を定光寺駅側から登って中水野側からも登って
また少年自然の家の前まで・・・って感じで
登りまくってきたｗ。（まくるというほどじゃないけど）

最近ペダリングで思うこと。

引き脚対踏み脚は常に5対5。
そして足首はできる限り伸ばした状態で固定。
踏んだり引いたりしても、足首は動かない。
そして上半身はかなりかなりリラックス。
力を入れる必要はない。
だって、踏んでるときは引いてるから。
引いてるときは踏んでる。
上半身は力を入れる必要がないのだ。

もし踏み80引き20なら上半身に30の力が伝わってきてしまうから
腕とかでその分力が逃げないように踏ん張らなければならない。
でも5対5なら、その必要はないんだね。
でもこれかなり鍛錬が必要。
引き脚がいかに重要か・・・。
少なくとも1ヶ月（1000km）は引き脚だけを鍛える必要があるかもと思う。
そのバランスが取れたときすごく楽になる。

時間 01:24:57
距離 32.6km
HR max 170
HR avg 134
Cal 828kcal
最高 49.2km/h
平均 23.1km/h
CAD max 130rpm
CAD avg 71rpm
上り max 1７%
獲得標高 595m
温度 avg 23℃
累距合計 25524.7km (8042.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:06:42
Sports zone4 00:22:51
Sports zone3 00:19:28

今月 1109.9km
今月走行時間 41:29:35
今月Cal 24311kcal
今月獲得標高 10975m

今月1100km越えますたなぁ。

いよいよ明日じゃ～～～

ﾜｸﾜｸ。

相方に渡す、[es]のお掃除しなくてはｗ。

地主の宿命ですな。

昨日お腹の調子が悪くて何度もトイレに行ったせいか・・・Orz...
たまには脚を休めるのもいいか。
こればっかりは乗ると酷くなるのは分かてるから～。
昨日ローラー台乗っておいてよかった。
といいうかローラー台のせいもあるか？
まだ立ち漕ぎができないから、お尻には負担がかかってるかも試練。

今月 1077.3km
今月走行時間 40:14:34
今月Cal 23483kcal
今月獲得標高 10380m

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。