なおっきのぶろぐ

咳コンコンがとまらねぇ～のにも関わらず、帰りも30km。
しかも定光寺。馬鹿だｗ。

鼻の周りと胸にｳﾞｨｯｸｽｳﾞｪﾎﾟﾗｯﾌﾟを塗って気を紛らわす。
つれーよ～。

でもトランポリンの鞭打ち的な筋肉痛は治りつつあって楽になってきた。

今日の帰りのトレーニングは朝に続いて引き足9割。
これ意外と重要なんじゃねぇ～って感じ。

引き足だけで走る。今までやったことない感覚。
左足があまりにも引き足ができないことに気づく。
明日からの課題が見つかった。右と同じくらいに引けるように
左足の引き足用筋肉を鍛えないと！

ってな感じです。

ってことでぇ、咳コンコンなんでもう寝ます。

朝起きたときは酷い気分。
休んじゃおうか、はたまた、車通勤？とか思ったけど、自転車に乗りたかった。
で、乗ってみたら調子がすこしよくなった感じ。
さすが自転車！
トラックいっぱいの薬より一台の自転車
ですわぁ～。

で、今朝は心肺に負担をかけずにトレーニング。
途中で思いついて、引き足だけを使った走りをしてみた。
腹筋がぁ～って感じでいい感じでした。
スピードは遅いけどね・・・。

途中一回だけ心拍を90%以上の167に上げた。
一回くらいは上げないと気分が悪いｗ。

時間 01:23:47
距離 31.1km
HR max 167
HR avg 128
Cal 739kcal
最高 53.4km/h
平均 22.4km/h
CAD max 115rpm
CAD avg 57rpm
上り max 13%
獲得標高 345m
温度 avg 23℃
累距合計 24048.3km (6566.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:26
Sports zone4 00:05:15
Sports zone3 00:37:44
今月 861.6km

ポジションメモ
サドルの高さ　695mm
サドル後退幅　52mm
サドルとSTI　685mm
ハンドルサドル距離　490mm
ハンドルサドル落差　72mm
股下　775mmなので0.896
身長169.5mm

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