なおっきのぶろぐ

JATE更新。京セラの謎端末が通過？（WILLCOM NEWSさん）

うきゃ～～～！
やっぱり機種変早まったかぁ～？

何が出るんだろう・・・もう！いらいらいらいらいらい　らい　らい

今日はケイデンス系練習。といっても普段やってる単なる100回せばいいという練習を脱却して、一つ重くして100、一つ重くして100・・・って感じ。ものすごくきつい。
坂もギアをかけつつ出来る限り100に近付くように回す練習をした。
これはかなり効果が高いと言う気がしてる。

「どんな場面でもいかに重いギアで100をまわすか！」

これからはこれに集中して練習しようと思う。
ただ、インナーローでも34-21なので坂ではどうしても100は7%以下でしか維持できない感じ。
でもこれはこれでいいトレーニングと思えばいいかな？それとも25に戻す？ｗ

時間 01:08:36
距離 30.1km
HR max 173
HR avg 141
Cal 719kcal
最高 53.7km/h
平均 26.5km/h
CAD max 148rpm
CAD avg 91rpm
上り max 14%
獲得標高 275m
温度 avg 21℃
累距合計 23808.1km (6326.1m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:06:36
Sports zone4 00:23:54
Sports zone3 00:22:34
今月 621.4km

平均ケイデンス91！それと今月すでに600km越えてました！わーい！

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