なおっきのぶろぐ

今日は朝乗れなかったので、その分夜錬。距離は30kmちょっとだけど充実してたかな。
定光寺の山を定光寺駅側から登って頂上、そして中水野におりて、ジャスコを登って、再度中水野川から登って、その後、いつものTTの区間を走る。ちょうど30km。
いい負荷がかかっていい感じ。
今日も限界まで漕げたから、筋肉と心肺の器が少し大きくなったかなと。
ポジションとフォームをできる限り意識して19%の坂も登ってみた。
フォームを崩さずもがくのって結構難しい。でも意識が大切。
乗鞍まであと3ヶ月。10位以内を目指して！今はがんばるしかない。

時間 01:22:41
距離 30.9km
HR max 173
HR avg 138
Cal 828kcal
最高 51.2km/h
平均 22.5km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 72rpm
上り max 19%
獲得標高 570m
温度 avg 16℃
累距合計 23778.0km (6296.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:14:36
Sports zone4 00:21:06
Sports zone3 00:14:32
今月 591.3km

車道を安全に走るための入門って特集がサイクルスタイルのページにあったので紹介
https://www.cyclestyle.net/special200804a/

車道？歩道？どこを走ればいいの？

道路交通法では、自転車は「軽車両」に分類され、走行すべき区分は車道の左側。ママチャリなど、この日本では自転車で歩道を走っている人がほとんどだが、「自転車は、あくまでも車道」。「歩道走行は例外」なのだ。

などなど、いろいろ役立つ情報がいっぱいなので自転車に乗る人は是非是非！

https://www.npa.go.jp/bicycle/index.htm
自転車安全利用五則
1. 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2. 車道は左側を通行
3. 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4. 安全ルールを守る
○ 飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
○ 夜間はライトを点灯
○ 交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5. 子どもはヘルメットを着用

今日は朝から雨で午後から晴れてるぅ。
車で来ちゃったから、夜はトレーニング！がんばるんばぁ！

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。