3本ローラー72分
今朝も雨じゃ！予報通りとはいえ雨だらけで死にそうだ。
だけどだけど、Evolver、3本ローラー台負荷なしで
80～85%維持 15分 x 2
それと
四頭筋乳酸感じるトレ x 3
たぶんそれぞれ2～3分くらい？
そんな感じ。
ローラー台独特の正確なあのペダリングを思い出し始めている。
踏んでいる瞬間が短いと同時に引きもその瞬間にやっていて
うまく同期するとスルスルッとスピードが上がっていく。
足首を多少柔らかくして波打つ感じで。
昔Evolverに乗り始めたときに正確なペダリングをやるとよく進むと書いたことがあるけど
まさにあれを思い出しつつある。
「四頭筋乳酸感じるトレ」はこれは久しぶりの感覚。
心肺に着てないんだけど、パワーが出てる感じ。
これを思い出したからには、どんどんこの感覚を磨いていきたい。
四頭筋が太くなりますように！www
なんというかパワークランクも大切だけど、それだけだと何かを忘れてしまう感じがする。
2台持っていないとこれはやっぱり偏ってしまう何かがある気がする。
もちろんパワークランク連続1万キロくらいは乗らないと行けないと思っているけど、
それでベースができて、その後、レースマシンでひたすら身体をあわせて良く。
それがいい感じに思えてきている。
まぁ、2台ないとイカンというのは分かってたけど経済的な理由がそれを許されなかったOrz...
今はようやく2台！いよいよかなぁ～。
あとはパワータップ！かな・・・(爆)
どちらにしてもようやく15分キープが出来るようになったレベル。
徐々に上げて行く！Evoverに身体を合わせていく！
なんとなく遠くの方に明るいのが見えてきたかな。
なんか走りたくて走りたくて死にそうなこの感じ！
時間が欲すぃ～～～。
今日の午後から東京出張Orz.....
こんなときに・・・Orz...
PS 平田クリテ結局エントリーできずOrz...
今月データ
Distance: 1,247.11 km
Time: 51:08:14 h:m:s
Elevation Gain: 12,089 m
Elevation Loss: 12,258 m
Avg Speed: 24.4 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 24,184 C
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