今度の日曜日がカミハギヒルクライムレースin三国山が行われるのでその前の最後のインターバルということで・・・。
きっちりやったわけじゃないけど・・・(汗)
三国山の2回目の下りきった場所からの最後の約2km弱をTT1本。
7:12 274w m534w 86% m91% 75rpm
もう一回同じ場所まで降りてきて今度はインターバル
1:58 280w m369w 79% m89%
1:52 320w m379w 86% m91%
1:22 331w m3447 86% m92%
3本目はゴールしちゃってちょい時間が短め。
次定光寺TT
6:30 269w m416w 85% m90% 81rpm
最後堤防沿いTT(全力じゃないw)
3:50 271w m348w 81% m87% 96rpm
こんな感じ。
あと、ようやくようやくミリ単位の攻防の末ROMIN SLのポジションが固まってきた。
ちょっとうれしい。今日も何度も降りて位置を調整。
コゲな感じなmy Evolverちゃん！イヒ
どうもおらのサドル高は680mmでいいらしいな・・・。
いろいろいじったんだけど会社で測ったらやっぱり680mm。
触ったのは角度や前後の位置という感じですべての要素。
特に角度は難しかったな。
角度を触ったら痛みもかなり解消！(これが一番うれしい)
そんな感じでした。
ふぅ～。
あ、関係ないけど4月22日にこんなものを大阪で触った。イヒヒヒ
今朝のトレーニングデータ
Distance: 46.00 km
Elevation Gain: 957 m
Time: 02:02:31 h:m:s
Avg Power: 174 W
Max Power: 534 W
Max HR: 92 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 70 rpm
Max Bike Cadence: 158 rpm
Avg Speed: 22.5 km/h
Max Speed: 65.7 km/h
Calories: 888 C
Last 7 days
Distance: 499.96 km
Elevation Gain: 4,711 m
Time: 19:43:08 h:m:s
Avg Power: 170 W
Max Power: 655 W
Max HR: 95 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 177 rpm
Avg Speed: 25.4 km/h
Max Speed: 75.0 km/h
Calories: 9,057 C
Last 30 days
Distance: 1,956.13 km
Elevation Gain: 18,146 m
Time: 71:48:11 h:m:s
Avg Power: 173 W
Max Power: 685 W
Max HR: 125 % of Max
Avg HR: 68 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.2 km/h
Max Speed: 75.0 km/h
Calories: 31,226 C
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2010/6/02 08:49.
