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3本ローラーSFR

今朝は雨!
3本ローラー Evolverで以下のメニュー!


1)アップ30分負荷なし
2)230w(4.4倍w) 22min 84% 81rpm 負荷Lv1
3)7分ダウン
4)SFR 4min x 4
 223w 4min 78% 60rpm 負荷Lv2
 230w 4min 87% 57rpm 負荷Lv3
 233w 4min 78% 58rpm 負荷Lv4
 220w 4min 75% 50rpm 負荷Lv5
5)クールダウン

えとSMPのサドルを試しています。
やはり厳しい・・・。乗れなくはないけど・・・難しい・・・。
いろいろポジション試しています。

思ったよりダメなので、スペシャのROMIN SL狙ってます。
テストしてみたい・・・。


そんな感じ。

今朝のデータ
Distance: 54.62 km
Time: 01:34:14 h:m:s
Avg Power: 189 W
Max Power: 347 W
Max HR: 90 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 106 rpm
Avg Speed: 34.8 km/h
Max Speed: 55.7 km/h
Calories: 709 C


Last 7 days
Distance: 436.73 km
Elevation Gain: 3,007 m
Time: 16:15:42 h:m:s
Avg Power: 171 W
Max Power: 545 W
Max HR: 125 % of Max
Avg HR: 67 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 196 rpm
Avg Speed: 26.9 km/h
Max Speed: 64.4 km/h
Calories: 7,177 C


Last 30 days
Distance: 1,921.15 km
Elevation Gain: 20,687 m
Time: 70:43:03 h:m:s
Avg Power: 177 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 125 % of Max
Avg HR: 68 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.2 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Calories: 29,959 C


2010/5/24 08:59.

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コメント (2)

hyh:

なおっきさん、こんばんは。
遂に3本ローラー台で速度100km/hでましたよ。なおっきさんできるかな。ぬはははは。

そして、やっと負荷装置を付けて本日走ってみました。が、重い;レベル1で速度30km/hキープも厳しい感じでした;まだ私のレベルでは負荷装置なしでも良さそう。

ちなみに負荷装置レベル1の230wって速度どのくらいですか?

なおっき:

>>hyhさん
おひさしゅうですぅ~

ひゃ、百キロメーターパーアワ~~~ですか?
すごいっす。
できませぬOrz...参りますたw

負荷装置はたぶんかなりばらつきがあると思います。
体重によっても違うし空気圧でもかなり変わる。

この前のデータで言うなら230wは38km/hくらいかなぁ・・・
でも磁石が冷たい時と暖かい時でもおそらく変わっていくと思うので、まったくアテになりません。


やはりここは
・Garmin Edge 500
・Powertap Elite+ 32hole
・手組みホイール化
をやった方がいいと思います。Wiggle活用すれば
11万円くらいでできるはず!
11万円でパワーメーターを手に入れて、なおっきは2ヶ月で
すべての坂のタイムが縮みました。
しかも夢のようなタイム・・・。

価値があります!パワーメーター!

まじですwww


ってどんなCMやwwww

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