なおっきのぶろぐ

地球はどうなっているの？

こんなに天気が不安定でいいの？大丈夫なの？・・・(つぶやいてみたw)

雨でもEvolverと3本ローラー(負荷付)とパワータップがあればなんのその！
いひひひひ・・・・

今朝のデータはこれ。

負荷なしで30分アップ
一旦降りて腰痛体操(最近必ずいれている)

それから負荷Lv1にしてから・・・。
20min 222w(4.2w/kg) 89rpm 82%
を一本。

その後、SFRを3分程度を3本くらい。
これが意外とワット数が上がって面白かった。
270wがポンポンと表示されて嬉しい感じ。
それでいて心拍はそれほど上がっていない。
まぁ瞬間的なものだけどね。

そんな感じ。

今朝のデータ
Distance: 40.00 km
Elevation Gain: 0 m
Time: 01:10:56 h:m:s
Avg Power: 184 W
Max Power: 273 W
Max HR: 86 % of Max
Avg HR: 73 % of Max
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Max Bike Cadence: 104 rpm
Avg Speed: 33.8 km/h
Max Speed: 48.5 km/h
Max Distance: 40.00 km
Calories: 574 C

Last 7 days
Distance: 393.07 km
Elevation Gain: 3,560 m
Time: 13:49:21 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 578 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 28.4 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 45.56 km
Calories: 5,998 C

Last 30 days
Distance: 1,787.87 km
Elevation Gain: 16,335 m
Time: 65:58:23 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 655 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 27.1 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 29,751 C