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朝三国山

穴で踏み、腰で引く。
を意識しながらEvolverちゃんで登り走る。
Evolverの特性を生かした走りを必死に模索中という感じ。
脚が結構パンパンだったのでワットは少し低めを意識。200w前後で。
(今日は心拍ベルト付け忘れw)


三国山は結果こんな感じ。
Distance 6.66km
Ascent 498m
MovTime 00:31:48
Ave Power 201w
Max Power 354w
Ave Heart --%
Max Heart --%
Ave Caden 62rpm
Max Caden 115rpm
Min Temp 6°C

201wで31:48。昨日は
238wで26:52。

ワット数とタイムの関係をこれからすこしずつ追って行こう。
それから先程ワット数が203w以下になったら警告音が出るようにセットしてみた。
これでより正確にメーターを見ずに203w(3.9w/kg)以下にならないように回せるようになると思う。
まずはこれでベースを作ってやろうと思う。少ししたら次は208(4.0w/kg)かな。徐々に行きます!


Last 24 hours
Distance: 52.21 km
Elevation Gain: 852 m
Time: 02:15:49 h:m:s
Avg Power: 157 W
Max Power: 354 W
Max HR: --
Avg HR: --
Avg Bike Cadence: 72 rpm
Max Bike Cadence: 149 rpm
Avg Speed: 23.1 km/h
Max Speed: 61.2 km/h
Max Distance: 24.01 km
Calories: 1,242 C


Last 7 days
Distance: 413.25 km
Elevation Gain: 4,570 m
Time: 14:36:57 h:m:s
Avg Power: 176 W
Max Power: 655 W
Max HR: 95 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 172 rpm
Avg Speed: 28.3 km/h
Max Speed: 65.2 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 6,743 C


Last 30 days
Distance: 1,760.12 km
Elevation Gain: 17,506 m
Time: 68:05:15 h:m:s
Avg Power: 176 W
Max Power: 655 W
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 25.9 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 123.55 km
Calories: 31,112 C




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2010/4/16 09:18.

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