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163km!人生3回目の160km超えw

今朝はEvolverで出陣!いひひひ!

朝はドバッツの朝練!朝練の前に20km走って高回転練130してました。

時間 00:38:38
距離 20.80km
獲得 185m
速度 32.3km/h
最大速 55.9km/h
平均心拍 83%
最大心拍 96%

ガーミンのデータを公開しちゃおう

たぶん最速タイムかな。平均も32.3km/h!いい感じ!さすがEvolver


そして今日は150kmを走りたかったので、ドバッツの朝練後早めに出発!
NshimaさんZummieにアオレンジャー!

NshimaさんとZummieはEvolverだよぉ~。Evolver3人兄弟でし!イヒヒヒ!

向かう先は千人塚!&元気村!

千人塚久しぶり!やっぱりあの斜度はすげ~ゎ!
途中途中の平坦は結構追い込んで走れたかな。

そんな感じで本日163km達成!走った割にまだ走れる感が残ってたのでちょっとは成長したのかな?
と思ったり。えへへ。

こっちもガーミンのデータ公開しちゃおうかな

けど明日はカミハギさんの二ノ瀬のヒルクライム。雨で中止かと思えば開催決定らしい。
やべ!想定外だ!
でもいいや!明日は明日。今日できることを精一杯やっただけだし!にひひ!


なんか久しぶりにお外を腹いっぱい走れて大満足だなぁ。
感謝感謝!


本日のデータ!
Distance: 163.81 km
Time: 06:17:57 h:m:s
Elevation Gain: 2,130 m
Elevation Loss: 2,194 m
Avg Speed: 26.0 km/h
Max Speed: 60.8 km/h
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 170 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Calories: 2,475 C


今月データ
Distance: 1,046.52 km
Time: 42:21:45 h:m:s
Elevation Gain: 11,030 m
Elevation Loss: 11,061 m
Avg Speed: 24.7 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 20,565 C



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2010/3/20 17:57.

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