もっちろんパワークランクで！
腰踏みペダリングを意識して。
10分 アップ
23分 CAD100rpm維持 心拍84%(max92) 200wくらい？
05分 レスト
05分 SFR CAD53rpm 心拍83% 210wくらい？
05分 レスト
15分 240wくらい？維持 CAD83% 心拍88%(92)
13分 LSDレベル
インターバル5本
最大出力を維持できるだけ(20秒くらいずつ)
レストは1分30秒前後ずつ
相変わらず心拍数は思っているより上。
1時間半もの間の平均心拍が81%。
あと、前傾がきついので股ズレしてる部分を発見。
痛くて乗れないかと思ったけど、アソスの股ズレ防止クリームを塗って回避したw。
久しぶりに使った。
今朝のデータ
Distance: 39.99 km
Time: 01:28:07 h:m:s
Avg Speed: 27.2 km/h
Max Speed: 61.0 km/h
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Max Bike Cadence: 110 rpm
Max HR: 93 % of Max
Avg HR: 81 % of Max
Calories: 747 C
今月は未だ実走なしOrz...。
でもローラー台でいい感じでトレーニングができているからよしとするしかないのぉ。
今月データ
Distance: 138.84 km
Time: 04:57:34 h:m:s
Avg Speed: 28.0 km/h
Max Speed: 61.0 km/h
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Max Bike Cadence: 139 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 80 % of Max
Calories: 2,577 C
パワークランク走行距離 10151km
(10044.69km 1,402.16km-point)
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2010/2/03 08:47.
