なおっきのぶろぐ

ホントはもうちょい乗りたかったけど、

気力続かず。

途中休憩して、会社の机で50分くらい寝てたらしい。

さらに途中ケンタロウが会社に来てくれて1時間ほど一緒に向かい合わせでローラー台w。

Garmin Edge 500でパワータップを認識させて遊んだりした。

あ、それから、途中7本ほどインターバルを入れて筋肉ブッチしました。

終わった後は20回14回ずつ例の筋トレ。

そんな感じ。
イマイチとぎれとぎれな練習で練習した感があんまりないな・・・。
でも脚は確かに筋肉が張っているからよしとするか・・・。

今月はほとんど外で走っていないなwww。

Distance: 660.72 km
Time: 22:37:14 h:m:s
Elevation Gain: 693 m
Elevation Loss: 637 m
Avg Speed: 29.2 km/h
Max Speed: 71.9 km/h
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 146 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 10,202 C

パワークランク走行距離 10673.11km
(10044.69km 1,402.16km-point)

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クランク長170mm

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