なおっきのぶろぐ

10分　アップ
60分　190wくらい　CAD76　心拍76%
05分　ダウン

腰踏みペダリングを意識。
それと脚を止めないで連続で！というのも意識。

終わってからサドルをもう少し前にした。たぶん4mmくらい？
これで97%くらいになったみたい。一回これで様子をみようかな。
よさそうなら次回数値をメモメモ。

にしても三国山はいつ登れるようになるやら・・・。
まだ当分無理そうな感じ・・・。

そういえば一昨日また「ごはんや金沢」に行ってしまったwww。
やっぱりうまい！豚キムチ丼を食べたんだけど、カリッとする部分が
あって、全体には柔らかい。
あ、でもそろそろ、魚類にも挑戦せねばwww。

今朝
Distance: 31.46 km
Time: 01:14:18 h:m:s
Avg Speed: 25.4 km/h
Max Speed: 36.8 km/h
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 104 rpm
Max HR: 80 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Calories: 596 C

今月
Distance: 185.31 km
Time: 06:41:44 h:m:s
Elevation Gain: 72 m
Elevation Loss: 38 m
Avg Speed: 27.7 km/h
Max Speed: 61.0 km/h
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 139 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 77 % of Max
Calories: 3,379 C

パワークランク走行距離 10197km
(10044.69km 1,402.16km-point)

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