目標は、かかれば、240w20分、270w5分 x 2本。
でもトライしたところ以下のような結果・・・
アップ 12分くらい
240w 15分27秒 心拍90％ ←ここで心が折れた。
レスト 5分 ←レストするしか先に進めない状況
230w 15分1秒 心拍89％ (最後にMax330w 20秒)
ケイデンス97キープ 6分16秒 (最後Max110以上を1分くらい)
で合計
1時間でぴったり30km。
1本目、心肺がもうだめだめ。そっちにくるか？って感じ。
だからすぐレストに入っちゃった。
2本目は15分と決めてたので予定通り。最後ちゃんと上げられたのでよし。
3本目は高ケイデンス維持走。最初95を目指してキープしていたら
徐々に勝手に上がり始めて、気づくと100オーバー。
最終的にはMax119を自然に回していた。もちろんパワークランクだけに
結構辛い。けどちょっぴり達成感あり。
そんな感じ。
実はまだ書きたいことがあるけどぐっと我慢www。
今月距離 765km
今月時間 28:40:02
今月標高 4094m
パワークランク走行距離9676km
(9676km 765km-point)
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2010/1/14 08:50.
