なおっきのぶろぐ

ちょうど先週の土曜日の朝ドバッツに行く途中で事故。
そして左肩甲骨ヒビ（診断書では骨折全治3週間）

1週間で徐々に回復して昨日の夜初３ローラー台。
下ハンでも問題なしということを確認し1時間。

今日に一日実走で走って感じたこと。
ちょっぴり腰の角度が変わったかも。
つまり微妙にサドルにあたる部分が変わった。
それにより肺をより広げることができ、さらには前を見るのが楽に。
そして脚にパワーが伝わりやすい感じ。
でも前傾姿勢は前と変わらないという感じ
さらにはハンドルのリーチに余裕が生まれた。
若干骨盤を前傾にした感じ。
この角度良いのか悪いのかまだわからないけど、もう少しこれを試してみたいかな。

ドバッツの朝練
Time 00:41:23
Distance 21.02km
Elevation Gain 205m
Elevation Loss 204m
Avg Speed 30.5km/h
Max Speed 50.9km/h
Avg HR 86%
Max HR 98%
Avg Bike Cadence 80rpm
Max Bike Cadence 102rpm
Calories 390kcal
Avg Temp 3.1C

その後三国山
Time 00:28:47
Distance 6.65
Elevation Gain 509
Elevation Loss 32
Avg Speed 13.9
Max Speed 43.7
Avg Bike Cadence 67
Max Bike Cadence 144
Calories 486
Avg Temp 6.5

そして今日一日ゎ！
Distance: 73.30 km
Time: 02:52:08 h:m:s
Elevation Gain: 1,137 m
Elevation Loss: 1,127 m
Avg Speed: 25.5 km/h
Max Speed: 51.3 km/h
Avg Bike Cadence: 73 rpm
Max Bike Cadence: 153 rpm
Max HR: 98 % of Max
Avg HR: 79 % of Max
Calories: 1,799 C

そして今月は
Distance: 1,369.86 km
Time: 50:06:12 h:m:s
Elevation Gain: 7,823 m
Elevation Loss: 3,614 m
Avg Speed: 27.3 km/h
Max Speed: 64.4 km/h
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Max HR: 98 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Calories: 11,381 C

こんな感じ。
なんとか復活でし！

だけどまだ微妙に痛いなぁ～！Orz...

メモ：体重52.5kg

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