なおっきのぶろぐ

そろそろ三国山氷溶けたかなぁ～・・・。
けど、今朝のファミマ周辺でさえ気温はマイナス3度。
しかも夜中に雨がふったぽい。
この時点でムリぽいOrz...。危険は犯すまい・・・。
ってことで、会社でローラー台 with パワークランク。

アップ 18分
230w 20分 心拍84%
280w 2分半 心拍90%
330w 30秒 心拍91%
レスト 5分
210w SFR(56rpm) 9分 心拍80%
ダウン 5分

合計1時間

昨日2km走ったせいか内転筋が微妙に痛い。
あと280w維持が頑張ればもう少し伸ばせそうな感じ。
そのためにもやはり230wやら240wあたりをしっかり走りこむ必要が感じられる。

そんな感じ・・・。

今月距離 339.2km
今月時間 11:52:29
今月標高 1115m
Odo 36601.7km (CS600 2007/11/21～)

パワークランク走行距離 9250.2km
(9218.1km point 36569.6km 2009/5/22～)
(旧累距メモ 17482km 2003/04～2007/11/21)

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