今朝は雨予報。で3本ローラー台(負荷Lv1)でトレーニングwith Evolver！
メニューは
アップ20分
メディオ20分
弱メディオ20分
インターバル7本(30秒もがき1分半レスト)
ダウン10分
合計82分
パワークランクだとこのくらいやるともうかなり降りたい気分になってるんだけど、
やっぱりノーマルクランクだとまだまだ行ける！って感じ。降りるのがもったいないくらいな・・・。
パワークランク恐るべし。7000km以上乗ってもノーマルクランクと同じ感覚にまでは達していないらしい。
だいぶEvolverのポジションになれてきた感じ。
今週の長良川クリテが終わったら、またパワークランクに戻ります。
今日のインターバル、レストを長めにしたのは、心肺に負担をかけるのではなく
脚にできる限り負荷を掛けたかったから。
筋肉の繊維を切りたい、そんなイメージで。
瞬間的にどこまで上げれて、それをどれだけ維持できるか・・・を意識したかな。
そういえば、ローラー部品が新しくなって赤いバージョンになったんだけど、
微妙に重い気がするんだけど、気のせいかなぁ？！
今朝のトレーニング
時間 01:22:17
距離 35.6km
HR max 165(90%)
HR avg 140(77%)
Cal 750kcal
最高 65.4km/h
平均 26.1km/h
CAD max 124rpm
CAD avg 80rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 14℃
温度 min 11℃
温度 avg 12℃
Odo 34963.4km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:08
Sports zone4 00:23:50
Sports zone3 00:37:02
今月距離 158.7km
今月時間 06:21:00
今月標高 870m
Odo 34963.4km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 7310.2km （7243.3km point 34431.6km 2009/5/22～)
（旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)）
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2009/12/03 08:53.
