はい！ようやく、復活かなぁ・・・。多分・・・。
やっぱりダメポって明日言っていないことを祈るｗ。
今朝は3本ローラー負荷Lv1 with パワークランク(Power Cranks)。
アップ 10分
メディオ域
・32km/hキープ 21分（175wくらい相当）
・レスト 5分
・30km/hキープ 2分（SFR）
・レスト 2分半
・32km/hキープ 11分（175wくらい相当）
・レスト 5分
・SFR32km/hキープ 5分（175wくらい相当）
インターバル
・41km/hキープ 30秒（237wくらい相当）
・レスト 30秒
・51km/hキープ 30秒（306wくらい相当？）
・レスト 40秒
・50km/hキープ 30秒（300ｗくらい相当？）
・ダウン5分くらい
という感じ。
ほぼすべて下ハン握り固定＆四頭筋意識。
全体的にかなり集中できた感じ。
そんな感じでした。
心拍計が最後まで反応せず。
感覚と速度のみでトレーニング。
あとパワークランクの引き足のだるさは
もうこのくらいだとほぼ感じない感じになってきたかな。
もうちょい長時間だとやばいかもしれないけど・・・。
今朝のトレーニング
3本ローラー負荷Lv1
時間 01:05:42
距離 31.6km
HR max ---(--%)
HR avg ---(--%)
Cal ----kcal
最高 53.2km/h
平均 28.9km/h
CAD max 139rpm
CAD avg 75rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 13℃
温度 min 13℃
温度 avg 13℃
Odo 34002.6km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:00
Sports zone3 00:00:00
今月距離 507.3km
今月時間 20:57:46
今月標高 3890m
Odo 34002.6km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 6814.3km （6814.3km point 34002.6km 2009/5/22～)
（旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)）
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2009/11/17 08:42.
