なおっきのぶろぐ

はい！ようやく、復活かなぁ・・・。多分・・・。
やっぱりダメポって明日言っていないことを祈るｗ。

今朝は3本ローラー負荷Lv1 with パワークランク(Power Cranks)。

アップ　10分

メディオ域
・32km/hキープ　21分（175wくらい相当）
・レスト　5分
・30km/hキープ　2分（SFR）
・レスト　2分半
・32km/hキープ　11分（175wくらい相当）
・レスト　5分
・SFR32km/hキープ　5分（175wくらい相当）

インターバル
・41km/hキープ　30秒（237wくらい相当）
・レスト　30秒
・51km/hキープ　30秒（306wくらい相当？）
・レスト　40秒
・50km/hキープ　30秒（300ｗくらい相当？）

・ダウン5分くらい

という感じ。
ほぼすべて下ハン握り固定＆四頭筋意識。
全体的にかなり集中できた感じ。

そんな感じでした。

心拍計が最後まで反応せず。
感覚と速度のみでトレーニング。

あとパワークランクの引き足のだるさは
もうこのくらいだとほぼ感じない感じになってきたかな。
もうちょい長時間だとやばいかもしれないけど・・・。

今朝のトレーニング

3本ローラー負荷Lv1
時間 01:05:42
距離 31.6km
HR max ---(--%)
HR avg ---(--%)
Cal ----kcal
最高 53.2km/h
平均 28.9km/h
CAD max 139rpm
CAD avg 75rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 13℃
温度 min 13℃
温度 avg 13℃
Odo 34002.6km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:00
Sports zone3 00:00:00