なおっきのぶろぐ

ウィルコム社員ぶろぐより

期待させておいて、凹みたくないけど・・・。
とりあえず上げてみる！ｗｗｗ

今朝は脚の張りがきつい感じだったので回復的に・・・。

１）ローラー台負荷なし15分メディオ一本
２）高ケイデンストライ4本
３）外でスプリントごっこを数本

という感じ。
１）は
アップ15分で
メディオが・・・
時間 16分間
速度 53km/h
心拍 150(82%)
CAD 102
180wくらいかな？！

２）は
4本とも似たような数値だけど
最大は4本目
CAD 177
速度 91.5km/h
心拍 85%

やっぱり100km/hとか出そうと思うとアウター最低52か3。
50だと回りきっちゃってちょい難しいかも？！
50だとリア11だといいかもかな？と思った。
hyhさんどう思います？（笑）

３）は
外でスプリント練習ごっこ？ｗ
腕を引き付けてスピードを上げる。
アウタートップでむぎゅ～～～～っっとスピードを上げる練習。
前に座り過ぎないように注意しながら四頭筋をフル活用。
と言ってもせいぜい45km/hくらいしか出ないｗｗｗ。
へなちょこだｗ。

そんな感じで1時間。

パワークランクの付いてないおらのマシン。約8.2kg。
なんちゅう軽いんだ？！と思ってしまう。Evolverの方がもっともっと軽いけど
けど、8.2kgで激カルに感じてしまう。しかもしかも
いつまでもいつまでも、どこまでも漕いでいられる気がするゎ。
片側クランク約1kgｘ２のパワークランク恐るべしだなぁ。
つまり装着状態で10kgオーバーだってことよ・・・。ふぇ～Orz...。
早く戻ってこないかな、パワークランク。

今月走行距離 719.5km
今月走行時間 28:27:00
今月獲得標高 6670m
累距距離 32430.9km

パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 32397.9km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

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