なおっきのぶろぐ

今日はとにかく脚が回らない。力が入らない。
メディオ弱域の最低の75%まで上げるのにも13分くらいかかった。
心拍も上がらない。けどこらえてこらえて、こらえてこらえて、回す。
その後も心拍もスピードもあまり安定せず。けど1時間は集中。
四頭筋もかなり意識。

なんとか以下のような感じ。
1時間メディオ集中
時間　1:00:00
心拍数　143bpm(78%)
速度　32km/h
推定ワット　約173w(3.3w/kg)

今朝のトレーニング

3本ローラー負荷Ｌｖ1
時間 01:16:00
距離 38.6km
HR max 153(84%)
HR avg 137(75%)
Cal 764kcal
最高 34.6km/h
平均 30.2km/h
CAD max 97rpm
CAD avg 77rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 min 19℃
温度 avg 19℃
累距 32012.7km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:17:49
Sports zone3 00:45:39

今月走行距離 300.7km
今月走行時間 12:24:00
今月獲得標高 2790m

パワークランク走行距離 6147.3km (5774.4km point 31639.8km 5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。