なおっきのぶろぐ

久しぶりに三国山！SFRで。アウター５３ｘ２１くらいかな・・・。
最近、シューズが変わってしっかり拇指球で踏むことをちょっとずつ覚えてきてるみたい。
それとどうやったら四頭筋に力が入るか色々試行錯誤。どうしてもハムちゃんを使っちゃう。
まぁこの辺りの課題は徐々に詰めていこうと思っています。
脚がパンパン・・・ｗ

いじょｗｗｗ（みじかっ！）

鈴鹿の写真がいいのがないｙｏ・・・。
カメラを忘れるとこうなるのね・・・。とほほ。

今朝のトレーニング
時間 01:56:17
距離 40.1km
HR max 162(89%)
HR avg 131(72%)
Cal 1068kcal
最高 62.5km/h
平均 20.9km/h
CAD max 113rpm
CAD avg 48rpm ← まさにSFR！
上り max 16%
獲得標高 700m
温度 min 17℃
温度 avg 22℃
累距 31437.1km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:38:51
Sports zone3 00:26:30