なおっきのぶろぐ

今日は憧れのO村選手との練習が実現しました！
もうそれだけで、まじ感動っす！
O村選手優しい人だぁ。いきなりウッチーのヘッドのガタの修理を手伝ってたｗ。
ウッチーはケンタロウと待ち合わせをしていたらしい。
でもケンタロウが遅刻ってことで三国山裏ルートを一緒に走ることに。

なおっきの今日の目標。
足に余裕ができたら足に来るインターバルを繰り返す！
でした。
たぶん３０回以上は掛けたんじゃないかなぁ・・・。

三国山裏ルートも何度もインターバルを掛けながら走る。
もちろんO村選手はまったく離れない。当たり前か・・・・ｗ。
ウッチーはいつのまにか離れていったみたい。

で、頂上到達。ほんの少しして、たぶん１分以内？
ウッチー登場。思ったよりぜんぜん速い！
成長してるなぁ・・・。すげぇ。

そこでウッチーとお別れしてO村選手と
狛犬→大正村→小渡サークルk→もぐ３→戸越峠→三国山裏ファミマ
と走りました。もう何度も何度も足に来るインターバルを掛けました。
戸越峠で完全に垂れてたけど、それでもインターバル。
その感覚が意外に面白かったｗｗｗ。何じゃこりゃ～って感じ。
垂れててもインターバルは掛けられるのね・・・。
戸越峠からは、完全にO村選手の姿を見れなかったっていうのは
内緒www。

終点ファミマで１時間近くO村選手とおしゃべりしてたかなぁ。
練習方法も聞きました。
なおっきにとってはかなり新しい内容で、ちょっと感動しました。
一言で言うと「質のいい練習」について・・・っていう感じでしょうか？
内容はひ・み・つｗｗｗ。
そこまで徹底してたのね・・・。感心しました。
乗鞍までになおっきもそれを取り入れてみる！

で、O村選手とお別れの握手。
まじで、ありがとうございました！

なおっきは前後にもう少し走ったので合計１１０ｋｍ。
いい練習ができました。

ちなみに
O村選手と走った100km弱の区間の平均は28km/hくらい。

パワークランク（PowerCranks）でもこれだけ走れるようになったことを実感。

あとあと、忘れてた。シューズFIT感最高！
そして赤クリート問題なし！
固定されているので安定している！
安心して踏んだり回したり引いたりできます！
軌道が安定している感じ！
最初ちょっと心配したけど、問題なくてよかったぁ～！。
それどころか、まじグゥ～～～～～！

トレーニング
時間 04:55:35
距離 110.8km
HR max 171(93%)
HR avg 134(73%)
Cal 2485kcal
最高 67.5km/h
平均 26.1km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 72rpm
上り max 17%
獲得標高 1580m
温度 max 61℃
温度 min 21℃
温度 avg 28℃
累距 29462.1km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:07:16
Sports zone4 01:23:35
Sports zone3 01:12:33

今月走行距離 782.8km
今月走行時間 31:53:40
今月獲得標高 7025m
パワークランク走行距離 3992km (28558.6km point 3088.5km 5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

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