あと、丸5日で乗鞍スカイライン。昨日参加証が届いた。
今日は気持ちの上でどうしても回転練105回転以上キープを連続30分以上と、SFRがしたかった。
だから両方やっちゃったｗｗｗ。明日までは出来る限り追い込んでおきたい気持ち。
105回転キープはパワークランク(PowerCranks)だと結構しんどい。
結局105回転キープ練は
31分間、平均ケイデンス105回転、平均心拍77%。
その後、SFR
20分間、平均ケイデンス45回転、平均心拍80%。
後はさくっと流して終了！
意外と105キープがすんなり出来たので今度は平均110を目指した感じでできそうかな・・・・。
ってことは115は最低意識していないとでない。大丈夫かな？
明日は最後の追い込みとして、負荷を最大にしておいてインターバルで
筋肉をブチブチと切ろうと思います。
その後の木金土は流して、日曜日レース。
そして、ツールドフランス、なんと今度は別府ちゃんが・・・
tour de france 2009 stage 3
「第３ステージ８位」
を獲得！個人総合はｶﾝﾁｪﾗｰﾗが首位をキープ。
すごいのはツール男のランスが総合3位につけた！40秒差！
ｺﾝﾀは59秒差で4位。
昨日は新城5位、今日は別府8位。ポイント賞は20位以内上位に日本人が二人！
すげぇよぉ。今年のツールドフランスは目が離せない！
youtube動画、毎朝追っかけようかな？！
今朝のトレーニング
時間 01:17:42
距離 32.8km
HR max 161(88%)
HR avg 135(74%)
Cal 773kcal
最高 41.8km/h
平均 25.5km/h
CAD max 116rpm
CAD avg 82rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 28℃
温度 min 25℃
温度 avg 26℃
累距 27437.9km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:23:48
Sports zone3 00:34:48
今月走行距離 330.1km
今月走行時間 11:51:17
今月獲得標高 1225m
パワークランク走行距離 2173.1km (27037.2km point 1772.4km 5/22)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月は雨続きでちぃ～～～っとも三国山に登れていない。
獲得標高が最低のペースだぁ。まぁしゃ～ないけどな・・・。
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2009/7/07 09:16.
