今日はグラフはつまんないので省略ｗｗ。
パワークランク(PowerCranks)をつけてとうとう１０００ｋｍ超えました！
今日の三国山は31分台。今日は心拍計も忘れちゃったので、坦々と。
たぶん、平均心拍８１％くらかな？ｗｗｗ
そんな感じ。最後会社についてから3本ローラー負荷付き。
パワークランクでもっともしんどいトレーニング。
15分間ｹｲﾃﾞﾝｽ95以上に耐える感じで。
昨日のADONさんの日記とそのコメントから
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「引き足はDon't think・・・・feel」
その代わりカカトがあがったまま踏み始めるので膝にこない。
「自然に引き足がかかって
上死点をスムースに通過し
樽を転がすように接線方向に入力し
泥をぬぐうように下死点を通過する」
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ってところ・・・一番この中で自分の中でヒットしたのは
「その代わりカカトがあがったまま踏み始めるので膝にこない。」
ってところ。（基本上の文章ぜ～～～んぶヒットしてるんだけど）
これ最近すごく感じること。
かかとを上げたまま踏み込む！
確かに膝にきにくいし、これを意識しているとそんなにパワーをかけたつもりはなくても
自然とスピードが上がっている。
また、登りでもこの技？が使える気がするんだよね。
この踏み方をよりうまくしたいために、以前より、少し前のりになってる。
登りのフォームが平地と似たフォームに近づいている？そんな感じ・・・。
すごく不思議なんだけど、なんで膝にきにくいんだろう・・・（謎）と思ってたところに
このADONさんの日記。ちょっと自分の中でかなりヒットしたので取り上げちゃった。
上支点で最大に膝を上げようとする・・・より太腿が上がっている・・・より膝が自分より遠くなる
・・・骨盤が膝を上に前に押し出そうとして動き出す・・・遠いところから踏みおろす・・・結果的にハムストリングスを利用せざるを得ない？・・・ハムストを使えるので、膝にきにくい・・・と・・・。
って感じかなぁ・・・
今朝のトレーニング
時間 01:47:56
距離 42.6km
HR max --(--%)
HR avg --(--%)
Cal ----kcal
最高 49.8km/h
平均 23.8km/h
CAD max 115rpm
CAD avg 73rpm
上り max 16%
獲得標高 565m
温度 avg 22℃
温度 min 18℃
累距 26101.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:00
Sports zone3 00:00:00
PW距離 1041.0km (25060.2kmﾎﾟｲﾝﾄ 5/22～)
今月走行距離 486.2km
今月走行時間 20:24:15
今月獲得標高 4845m
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2009/6/09 09:51.
