なおっきのぶろぐ

明日しらびそに登りに行くので今日は多少控えめな感じで。

でも、インターバル11本＆ケイデンス199トライ2本。
心拍に来る前に脚に来るインターバルね。
出来る限り瞬間的にスピードが上がるように。
最初の7本は負荷ﾏｸﾞの設定を最大にしてやってみた。

1本目ケイデンス72
2本目ケイデンス93
3本目ケイデンス101
4本目ケイデンス97
5本目ケイデンス100
6本目ケイデンス106
7本目ケイデンス110

という感じで、トライするたびに徐々に回せるようになった感じ。
この練習はいいかも。確かに筋肉量が増えそうな気がする。
パワーが得られる可能性大な練習かも？！
2セット目は負荷ﾏｸﾞの設定を最小にして4本トライ
ケイデンス130以上で最大は142だった。
フムフム・・・。やっぱ負荷最大じゃないとだめかも。

で最後にケイデンス199トライを2本。いずれも達成。

ってな感じでした。
明日のしらびそ楽しみ！
カセットは５０－３４の１２－２５で行く予定です！
ﾆﾏﾆﾏ

今朝のトレーニング

時間 01:01:00
距離 27.5km
HR max 164(90%)
HR avg 135(74%)
Cal 588kcal
最高 73.2km/h
平均 27.5km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 80rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 18℃
温度 min 18℃
累距 24352.3km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:08
Sports zone4 00:09:45
Sports zone3 00:34:18