今日もひぃひぃ言いながらSFRしてきた。
ｹｲﾃﾞﾝｽ25以下を目標に。５０ｘ１７（ギア比2.94）以上のみで。
今日は途中何度か吐きそうになっちゃった。調子悪いのかな・・・。
フォームを意識するもなんかうまく行かず。
ダンシングでごまかしたところが多かったかも・・・Orz...。
なんとか40分は切ったみたい。
その後定光寺を通って会社へ。平地は終始、アウタートップ。
筋肉強くなれぇ～！
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:39:45 (Best 00:26:06)
距離 6.6km
HR max 167(91%)
HR avg 155(85%)
平均 10.0km/h
CAD max 86rpm
CAD avg 26rpm
平均斜度 7%
獲得標高 505m
山頂付近気温 8℃
今朝のトレーニング
時間 01:57:08
距離 39.1km
HR max 167(91%)
HR avg 130(71%)
Cal 1062kcal
最高 60.3km/h
平均 20.2km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 43rpm
上り max 17%
獲得標高 735m
温度 avg 12℃
温度 min 6℃
累距 22687.8km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:03:10
Sports zone4 00:38:08
Sports zone3 00:18:43
今月走行距離 325.1km
今月走行時間 13:37:21
今月獲得標高 4080m
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2009/4/07 09:25.
