なおっきのぶろぐ

今朝は５０ｘ１７しばりでいいタイムが出ました。
タイム 34:51 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ32rpm。
今までの最高は36分台。ちなみにずぅ～～～っと39分か40分台だった。
ここのところタイムが徐々に伸び始めてる感じ。
少しずつこのギア比に慣れてきたかな？！
その後いつものように定光寺、そして今日は自衛隊→高森台の坂登ってから
会社に来た。獲得標高820m。
定光寺以降ほぼすべてアウタートップ。
そういえばなんか落ち着かないなぁと思ってサドルを限界まで後ろに下げました。
これ以上は下がらない。またあとでデータ取らなきゃね。

ふぅ。

今週もまた一週間がんばりましょう。
明日雨だからローラー台だなぁ～。
120rpmキープをできる限り長くってのをやってみるか？
どのくらいキープできるだろうか・・・。目標最低30分！

三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:34:51 (SFR Best 34:51 Best 26:06)
距離 6.6km
HR max 167(91%)
HR avg 155(85%)
平均 11.4km/h
CAD max 122rpm
CAD avg 32rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 13℃

今朝のトレーニング

時間 02:07:42
距離 44.1km
HR max 167(91%)
HR avg 127(69%)
Cal 1118kcal
最高 60.8km/h
平均 20.8km/h
CAD max 122rpm
CAD avg 45rpm
上り max 17%
獲得標高 820m
温度 avg 17℃
温度 min 13℃
累距 23400.1km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:02:18
Sports zone4 00:33:58
Sports zone3 00:30:06