今日は１００kmちょっと
走りますたぁ～。
ドバッツの朝錬はほぼインターバルトレ。
心拍９０％に９分間弱。
その後はなおっき錬。
参加者：塩Yさん、もう一人の三人。名前聞いてなかったｗ。ごみん。
今日はSFRの日だから定光寺、三国山、はアウターで。
なんと３人ともなおっきのSFRに付き合ってくれた。
ツワモノォ～。なんだかうれしいい！
登りのコツを教えつつって感じで。
なおっき理論を喋り捲りましたwww。
その後、沖縄カフェでアーサそば＆とりーりおいしい沖縄ぜんざい。
おいしかったぁ～。んでついでに足湯。
その後、戸越。
なんか知らんが戸越がすごく気持ちよく登れた。
最後になおっきだけはもう一回定光寺登って終了。
ちかれた。
そういえば今日、初めて脚＆腕を露出したら、えっらい日焼け。
めっちゃ痛い・・・(泣)
走行距離 104km
走行時間 4:40:21
獲得標高 1640m
今月走行距離 645.7km
今月走行時間 27:49:38
今月獲得標高 9040m
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