なおっきのぶろぐ

まずはコースはこれ。

猛レースのデータ
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
距離: 6.74km
標高差: 478m
平均斜度: 7.1%

polar CS600が出しているデータ

距離 6.7km
平均斜度 7%
獲得標高 520m

ほぼ近似値です。

実際の平均勾配が知りたいなと思い、ちょっと計算してみた。
Polarのデータを見ながら下りの距離と下がった高度をそれぞれ2箇所
計算して、それを差し引いたら実際の勾配がでるかなと・・・

やってみた。

2箇所の下りの距離合計 ＝ 1.02km
2箇所の下りの高度合計 ＝ -37m

6.7km - 1.02km = 5.68km
478m + 37m =525m ← サイコンの獲得標高と近似値！

5680 ÷ 525 ＝ 10.8%

三国山裏ルートの上り部分は
5.68km
525m
平均勾配 10.8%

なるほど。感覚的に確かに常に10%強だから、これは正しい数値かもしれない・・・。

ふむふむ。

メモでした。

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アウターローよりさらに2つギアを掛けて登ってみた。
うがぁ～～～て叫びながら登るｗ。
なんとか登れた。途中左の腰が痛かった・・・。

50x19以上縛り！
ギア比2.63！

徐々に強くなってる気がする！
さらに今日は定光寺もアウター縛り、そして仕上げに

守山ジャスコから
竜泉寺の湯をアウタートップ縛り

でトライ！登れた！うっしゃ！
トルクを増すんだ！トルクを！って感じ。
月曜日は週最大のSFR日！
筋肉よブチブチ切れて太く強くなれぇ！
こんなにトルクを掛けても今のところ膝には来ていないのが感謝感謝。
さて今日からまた一週間がんばりまっするまっする！
明日は回転練ね！

タイム 00:36:27 (Best 00:27:15)
距離 6.7km
HR max 166(91%)
HR avg 160(87%)
平均 10.9km/h
CAD max 96rpm
CAD avg 32rpm
平均斜度 7%
獲得標高 510m
山頂付近気温 5℃
コース
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41

今朝のトレーニング

時間 02:00:39
距離 41.8km
HR max 166(91%)
HR avg 133(73%)
Cal 1137kcal
最高 55.7km/h
平均 20.9km/h
CAD max 107rpm
CAD avg 47rpm
上り max 18%
獲得標高 820m
温度 avg 7℃
温度 min 5℃
累距 21206.8km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:03:02
Sports zone4 00:41:39
Sports zone3 00:26:36

今月走行距離 405.6km
今月走行時間 17:23:54
今月獲得標高 4605m

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