なおっきのぶろぐ

変更ありです！（3/7日現在）

5月だと思ってた乗鞍スカイラインHCの日付が変わったためです。
7月の神坂峠をやめて乗鞍スカイラインHC。
5月が空いたのでしらびそHCをいれました。
エントリー済みです。

3月 カミハギ二之瀬
4月 伊吹HC
5月 しらびそHC
6月 美ヶ原
7月 乗鞍スカイラインHC
8月 マウンテンサイクリングin乗鞍(1時間5分切り目指す！)
9月 鈴鹿8耐
10月 熊野古道HC（未定）
11月 未定
12月 冬の長良川

以下旧情報------------------

あくまで予定だけどね。
月に1個にしぼりました。

3月 カミハギ二之瀬
4月 伊吹HC
5月 乗鞍スカイラインHC
6月 美ヶ原
7月 神坂峠
8月 マウンテンサイクリングin乗鞍(1時間5分切り目指す！)
9月 鈴鹿8耐
10月 熊野古道HC（未定）
11月 未定
12月 冬の長良川

ほぼすべてヒルクライムレースです。
お遊びはございませんｗ。 坂馬鹿ですから！
なんとか絞れました。
マウンテンサイクリングin乗鞍は経験済みだけど、
それ以外は未経験なものばかりです。
さてさてどうなることやらｗ。
ちなみにレースは集中したいので基本個人行動します。
誘わないでくださいｗ。よろしくお願いしますｗ！
再来年から皆とわいわいしたいなぁ～って思ってます！
今年来年はそ～っとしておいてくださいｗ。
来年の乗鞍１時間を切る挑戦が終わったら、ってことです。

ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

ちょっとしばらく筋肉の破壊を考えてます。
SFRで筋肉を破壊して再生をやろうと。
まだまだトルクが足りない。だから・・・。
今日は三国山裏ルートを
３４ｘ１５で登る。ギア比2.26。
土曜日に５０ｘ２１＝2.38だったけど、これよりは軽い。
けど重いｗ。
普通にアウターロー2.38で登れるようになるまで続けようと思う。
それまではスピードはいらんと決めた！
もちろん筋肉の再生に48時間かかるとして、それ以内にはSFRは禁止。
高ケイデンス練を間に挟む。そんな感じで。
月水金は筋肉破壊SFRｗ。火木土は高ケイデンス練。
そんな感じで1ヶ月過ごしてみることにしようと思います。
今週は雨続きになるらしいので、ローラー台ではさらに
一段負荷を上げてみることにします。

あ、そうそう三国山の山頂付近はいまだ0℃でした。
意外とまだまだ低いです。

今朝のトレーニングデータ

時間 01:49:57
距離 38.8km
HR max 165(90%)
HR avg 131(72%)
Cal 1021kcal
最高 49.8km/h
平均 21.3km/h
CAD max 106rpm
CAD avg 55rpm
上り max 17%
獲得標高 725m
温度 avg 4℃
温度 min 0℃
累距 20852.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:01:16
Sports zone4 00:32:07
Sports zone3 00:27:35

今月走行距離 51.0km
今月走行時間 02:21:06
今月獲得標高 885m

ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。