前回、負荷なしだとなかなか心拍があがらないから今度は負荷付きってことで
久しぶりの久しぶりに負荷付きで。
最初の10分弱は負荷なしでウォーミングアップ！
その後負荷を付けました。
滅茶しんどいｼﾞｬﾝ。やっべ～。この感覚。
乗鞍のヒルクライムの前1ヶ月頃にこれをつけてよく1時間85%キープとかやってたけど
まじかよ～って感じ。ここのところ、ちょっと甘えとったかも。
次回からは必ず負荷付きでやります宣言ｗｗｗ。
以前ほどじゃないけど、1時間が久しぶりにちょっと長く感じちゃったわぃ。
片足ペダリング1分ずつ１セット
30秒もがき30秒レストのインターバル5本1セット
ダンシング1分程度を3セット
低いスピードから急激に40km/h過ぎくらいまで加速するトレ5セットくらい
（スプリント対策？）
しんどくなるまで徐々に心拍をあげて行くトレ？１セット
クールダウン10分弱
という感じ。
時間 01:01:52
距離 30.2km
HR max 177(97%)
HR avg 140(77%)
Cal 647kcal
最高 54.8km/h
平均 29.4km/h
CAD max 134rpm
CAD avg 78rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 11℃
温度 min 10℃
累距 16310.0km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:05:20
Sports zone4 00:23:48
Sports zone3 00:15:44
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月 636.9km
今月走行時間 25:09:32
今月獲得標高 5155m
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2008/12/10 09:19.
