なおっきのぶろぐ

今日は朝からﾓﾘﾏﾛからメールが。その時、なおっきは布団の中ｗ。
で、速攻で準備して走りましたよぉ。

ﾓﾘﾏﾛ錬だけにものすごい濃い練習。すべてがﾊｲﾍﾟｰｽ！
骨で踏むﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ、お尻筋を意識して走る走る。
お尻筋に乳酸を感じること何回？乳酸を感じるたびに喜びを感じ
ｷﾀ～～～～～～～～とばかりに乳酸との対話。
ﾏｼﾞでいい練習だｗ。ﾓﾘﾏﾛとしかこういう練習はできない。
走り納めには最高な練習になりました。

本日走行距離 65.5km
本日走行時間 02:43:31
本日獲得標高 1240m
Sports zone5 00:27:24
Sports zone4 01:02:59
Sports zone3 00:33:24

心拍90%以上に30分近くいたらしい。
内容を考えれば当たり前か？！ｗ
でもどちらかというとお尻筋に乳酸を感じることを意識して走っての結果なので、
心肺がしんどいと感じるより乳酸を感じる喜びが強かったので
心肺がしんどいという意識は飛んでいた感じ。

名づけて「乳酸対話ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」最高！ｗ

今月の走行距離は今までの最高1800kmｵｰﾊﾞｰ！
そして、
獲得標高は16000mｵｰﾊﾞｰ。ともに過去最高記録。
自分では、よく走りましたぁと感じます。

今月 1823.2km
今月走行時間 72:37:19
今月獲得標高 16270m
累距 17496.3km(2007/11/21～ CS600)

今年のまとめとして・・・・
今年は結局1年間で1万6千kmオーバーを走りました。
来年の乗鞍1時間5分切りの目標を達成するため、まだまだがんばります。
ﾓﾘﾏﾛと出会って練習がどんどん濃くなってる気がします。
ありがとぉ～ﾓﾘﾏﾛｗ。

来年はもっともっと頑張ります。
来年は心肺機能2年生。2年後の乗鞍1時間切りが最終目標なので
それに合わせて、来年も頑張りますよぉ～。

今年一緒に走ってくれた人達、そして影で支えてくれた人達
本当にありがとうございました。
来年も頑張りますので引き続きよろしくお願いいたします！！！
応援もよろしくお願いします！

以下走行記録
　()内は獲得標高

2007/10 1000km
2007/11 976km
2007/12 1009km
2008/01 1170km
2008/02 1033km
2008/03 1045km
2008/04 1065km
2008/05 1228km
2008/06 1224km(12620m)
2008/07 1745km(12620m)
2008/08 1450km(14000m)
2008/09 1003km(6440m)
2008/10 1612km(13925m)
2008/11 1690km(14070m)
2008/12 1823km(16270m)

2008年走行距離 16088km

来年も頑張りﾏｯｽﾙﾏｯｽﾙ！ｗ

今から風呂入りますｗ

ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

今日はなんとなく外へはいかず、会社でローラー台をしてました。
雨降ったし。せっかくぴかぴかの自転車が汚れるのもｲﾔだし（本末転倒ｗ）

でも乳酸練習できたからいいかも。

今までの意識では心拍を重視で心拍数がどこまで上がったらどうのこうの、
みたいな練習だった。

けど

ﾓﾘﾏﾛを見習ってもう少し野性的に考えを変えて、重い負荷を脚にかけて、
脚がパンパンになる練習。感覚的に脚に乳酸が来て、そしてそれをどこまで耐えるか。
その際、心肺は気にしない。乳酸コイコイ～～～～～～！

ｷﾀ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ｯ3

って感じ。そこからどのくらいの時間耐えられる。それもタイムも計らない。
あくまで感覚。ってか、計る余裕などない。

そんなのを5回くらい織り交ぜつつ。脚がパンパンで終了。

しばらくこれも練習に取り入れてみよう。
強くなれる気がする。

今月 1757.7km
今月走行時間 69:53:48
今月獲得標高 15030m

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。