今日は大阪お泊り出張。で、荷物が多いので、昨日の夜と今朝はローラー台。
負荷付きで今朝は心拍83%以上30分間キープトレ。しんどいゎ。
でもきっとこれいいトレーニングになってると信じて。
脚に来るのと心拍ぎりぎりで、負荷なしのときよりうんとつらい。
これで83%以上1時間キープで普通にきるようにならないとな。
いい目標かも。
あと、今朝はケイデンスマックスどのくらい出るかやってみた。
182まで回った。もしかして180超えたのは始めてかも？
あまり暴れないようにするのが意外と難しい。
意外なことに、思ったより下向きにパワーを意識すると安定した感じ。
時間 01:05:42
距離 29.7km
HR max 169(92%)
HR avg 140(77%)
Cal 688kcal
最高 43.6km/h
平均 27.2km/h
CAD max 182rpm
CAD avg 83rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 9℃
温度 min 9℃
累距 16440.8km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:01:15
Sports zone4 00:30:58
Sports zone3 00:16:04
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月 767.7km
今月走行時間 31:20:40
今月獲得標高 6230m
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2008/12/12 09:41.
