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裏三国山ルート朝錬

今日はめっちゃさむぅ〜〜と思っちまいました。
平均9℃。三国山山頂はなんと6℃。寒いはずだわ。
完全防備で。今日はゆっくりゆっくりの意識で。
前後に揺れるのは減った感じ。フォームを意識して淡々と登りましたぁ。
あ、そうそう、昨日の帰りに、交通死亡事故の後処理に出くわしてしまった。
死体に青いビニールがかぶせてあって、血痕が道路に・・・げ〜。
ご愁傷様です。まだ救急車とか来ていなかった。
明らかに死亡の場合は救急車は来ないのかなぁ・・・。


時間 01:42:00
距離 37.9km
HR max 174(95%)
HR avg 133(73%)
Cal 980kcal
最高 46.2km/h
平均 22.4km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 68rpm
上り max 17%
獲得標高 685m
温度 avg 9℃
累距合計 31701.2km (14219.2(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:11
Sports zone4 00:31:40
Sports zone3 00:18:35

今月 185.3km(+50km)
今月走行時間 08:26:22
今月Cal 3979kcal
今月獲得標高 2215m


メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
8.1km
00:36:25
HR max 174(95%)
HR avg 153(84%)
13.5km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 60rpm
平均斜度 6%
獲得標高 530m
6℃


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2008/11/05 09:25.

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