昨日の夜は1時間5分のローラー台。
そのうちアップ入れて1時間は心拍８０％以上キープを意識。
正味結局４０分以上はキープできていた。やっぱりこれは結構しんどい。
夜はなかなか心拍が上がりにくいらしくかなりしんどい。
時間 01:05:28
距離 47.5km
HR max 163(89%)
HR avg 143(78%)
Cal 707kcal
最高 69.1km/h
平均 43.6km/h
CAD max 137rpm
CAD avg 91rpm
んで、今朝は久しぶりのインターバルトレーニング
30秒もがいて30秒レストを7本。最後の一本は40秒。
ひさびさの心拍がのこぎりグラフ。あげて～さげて～！ｗｗｗ
あとは流して合計52分。インターバルもつらいけど結構気持ちいいもんだ。
結果5分以上90%以上キープ。
時間 00:52:54
距離 34.1km
HR max 177(97%)
HR avg 135(73%)
Cal 522kcal
最高 66.9km/h
平均 38.7km/h
CAD max 133rpm
CAD avg 87rpm
今月 332.6km(+50km)
今月走行時間 12:54:58
今月Cal 6522kcal
今月獲得標高 2365m
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2008/11/07 09:41.
