裏三国山ルート朝錬
今日は3度目の裏三国山ルート。大分慣れてきた感じ。最後の距離も分かり始めたので、最後のもがきも出来るようになった。心拍95%までもがけた。
フォームの方は、10%程度の登りで前後に身体が揺れるのに気づいて、もう少しペダリングを改善。前後左右に身体が揺れないようにペダリング。引き脚と背中の丸み？がより重要な感じ。
体調は徐々によくなってきているし、なんとなく腰の調子もよくなってきている気がする。
鼻水は相変わらず出る感じ。
時間 01:39:50
距離 37.3km
HR max 173(95%)
HR avg 136(74%)
Cal 1003kcal
最高 46.6km/h
平均 22.6km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 69rpm
上り max 15%
獲得標高 670m
温度 avg 13℃
累距合計 31628.8km (14146.8(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:15:39
Sports zone4 00:21:48
Sports zone3 00:1:17
今月 112.9km(+50km)
今月走行時間 05:05:38
今月Cal 2391kcal
今月獲得標高 1115m
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
8.2km
00:34:49
HR max 173(95%)
HR avg 157(86%)
14.2km/h
CAD max 112rpm
CAD avg 63rpm
平均斜度 6%
獲得標高 525m
11℃
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