登れる日は登るというルールで今朝も三国山ｗ。
まだ、フォームをしっかり意識して首をすっこめて、背中のこぶを一生懸命作って
走ってると凝ってくる。まだ身体できてない証拠かな。あと、腕も出来る限り脇を締める。
徐々に出来つつある気がする。
今月はかなりいいペースで走ってるかも。
今日までで535.9km＆獲得標高 4520m。
身体に支障はまだでてないし。大丈夫っぽい。
このままもう少し頑張ってみようかな。
時間 01:31:29
距離 38.3km
HR max 174(95%)
HR avg 135(74%)
Cal 908kcal
最高 53.1km/h
平均 25.2km/h
CAD max 115rpm
CAD avg 75rpm
上り max 17%
獲得標高 585m
温度 avg 20℃
累距合計 30389.2km (12907.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:14:41
Sports zone4 00:18:31
Sports zone3 00:18:13
今月 535.9km
今月走行時間 19:48:05
今月Cal 10939kcal
今月獲得標高 4520m
メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.7km
00:20:41
HR max 174(95%)
HR avg 156(85%)
19.5km/h
CAD max 105rpm
CAD avg 78rpm
平均斜度 5%
獲得標高 320m
18℃
雨沢ゴールから三国山頂
2.8km
00:11:51
HR max 174(95%)
HR avg 154(84%)
14.3km/h
CAD max 103rpm
CAD avg 61rpm
平均斜度 6%
獲得標高 205m
17℃
これ押してねぇ～！(ランキング上がってきました！今20位くらい？)
2008/10/09 09:18.
