今日は早めに出社＆ローラー台。
片足ペダリング、特に左の強化を最初しながら、徐々にアップ。
そんなに、高心拍にしないつもりがだんだんと85%以上キープトレになってきて
結局40分間ほどキープトレになってしまった。
でもキモチイイ！
なるべく乳酸を脚にためないギリギリのラインを意識して走る。
ダンシングを入れるときだけわざと乳酸が溜まるまで意識してみる。
ダンシング用筋肉が欲しいから。
そんな感じ。
時間 01:07:59
距離 44.3km
HR max 170(93%)
HR avg 146(80%)
Cal 761kcal
最高 60.8km/h
平均 39.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 83rpm
上り max 0%
獲得標高 0m(下0m)
温度 avg 22℃
累距合計 31168.6km (13686.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:45
Sports zone4 00:36:30
Sports zone3 00:10:42
今月 1315.3km
今月走行時間 51:32:39
今月Cal 25570kcal
今月獲得標高 10700m
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2008/10/24 09:00.
