寒いわ。明日からレッグウォーマーと下りようにウィンドブレーカーもってこぉ?っと。
最近心拍80%以上にいられる時間が長くなったと感じる。
グラフを見てもよく分かる。3本ローラーでの1時間85%キープトレが効いて来ている気がする。
あと、今日もフォームを意識。腕をピンと伸ばして、ブラケットの一番遠くで握る。
腹筋に力を入れて背中をなるべく丸くする。で、首をなるべく後ろにしてちゃんと起こす。
って感じ。
まだ違和感があるし、首が凝るけど、徐々に慣れてきつつあるな。
時間 01:28:16
距離 37.1km
HR max 177(97%)
HR avg 140(77%)
Cal 933kcal
最高 51.7km/h
平均 25.3km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 72rpm
上り max 19%
獲得標高 560m
温度 avg 17℃
累距合計 29943.5km (12461.5m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:19:04
Sports zone4 00:21:47
Sports zone3 00:16:47
今月 90.2km
今月走行時間 03:14:40
今月Cal 2031kcal
今月獲得標高 955m
メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.6km
00:20:25
HR max 177(97%)
HR avg 162(89%)
19.4km/h
CAD max 102rpm
CAD avg 73rpm
平均斜度 5%
獲得標高 325m
雨沢ゴールから山頂
2.8km
00:12:22
HR max 177(97%)
HR avg 161(88%)
13.9km/h
CAD max 93rpm
CAD avg 56rpm
平均斜度 6%
獲得標高 195m
12℃
ランキング上がってきてます！ご協力をぉ！
2008/10/02 09:11.
