なおっきのぶろぐ

Yahoo!メールモバイル版がウィルコム端末で利用可能に？（keroさん）

もしかして他のサービスもかなぁ～？！

ちょっと楽しみ。

今はちょっとProxyたてて見てたりしてたので・・・。

お仕事前にもらいに行きました。

07モデル。

お安くげとぉ

ｻﾝｸｽですぅ。
https://ameblo.jp/road-racer-france/
↑の高校生の彼からですぅ。
アリオネ！の日記に書いてたｗ。
なおっきのところに旅立ちましたｗ

ﾆﾏﾆﾏ

というわけで、早めの帰宅＆久しぶりの30km走。

気持ちいい。

途中で例の2000km/月の子に再び出会った。

今月おれ1600kmなんす。3000kmペースです。

っておい！パワーアップしとるやんけ。

こりゃ負けておられんなぁ。

いつも自衛隊から高森台東も久しぶりの走りなのについつい
心拍98%の179。おいおいぃ！最高心拍じゃまいかぁ～。

でも彼はラストスパートです～～～っと行ってしまった。
あれ～。やっぱり1週間のブランクはかなりあれだなOrg。。。

まぁ徐々に鍛えなおしということで。

今月まだ330kmかよ。まぁ仕方ないかｗ。

時間 01:19:13
距離 30.9km
HR max 179
HR avg 134
Cal 779kcal
最高 52.9km/h
平均 23.4km/h
CAD max 155rpm
CAD avg 74rpm
上り max 18%
獲得標高 365m
温度 avg 27℃
累距合計 29163.7km (11681.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:05:06
Sports zone4 00:19:20
Sports zone3 00:24:00

今月 332.6km
今月走行時間 13:07:51
今月Cal 7556kcal
今月獲得標高 2350m

今朝は早く出社して、

自転車の洗浄、チェーンを灯油で洗ったり、ワックスもかけたり、
それと、パンクの修理。小さな鉄の破片が刺さってました。

これで今日の夜からのトレーニングになんとか気合が入って来ました。

まぁいつもどおり朝30km、夜30kmの繰り返し。
土曜日は100kmオーバー。しばらくはインターバル走はお預け？

月走行距離を1500kmを目安に走ることを目標に。
という感じでしょうか？

Sella イタリア SLK

というサドル誰か買ってくれませんか？
自分には合わなかったようです。
安くお譲りします。

フィジークのアリオネを今晩中古ゲット予定。
楽しみです。以前ドバッツの朝錬でためさせてもらったとき
とてもしっくりしてた感触を覚えています。
多分、合うと思ういます。多分ね。合わなければ返品できるというので
安心しています。

ぎっくり腰、ぢ、それぞれほぼ回復してきているし、体調もまぁまぁ。

今日からまたがんばりますぅ～。

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
目標1時間5分・・・・

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。