なおっきのぶろぐ

明日は普通のメニュー

ふ～

少し膝が痛いぃ。
明日の普通メニュー時にどんなかが問題だ。

あさっては久しぶりに走らない日。

おやすみなさい。

そして、ありがとぉ～～～～

WX330Kの管理者ロック機能追加ソフトウェアが公開（京セラ）

ただいまアップ中

追記：アップ完了

けど、法人キーダウンロードしたけど、
管理者ロックを使おうとするとパスワードを聞かれる。

けどそのパスワードは分からない・・・

どうすれば？

って感じですね。

朝っぱらからローラー台に67分。
最初の15分はアップ。最後の方に20秒間もがく。距離にして10km。
なんだか心拍計がうまく働いていないようでグラフがデコボコ。
なんじゃこれ？ｗ・・・ってことでグラフは省略。

次に負荷最大にして40分間、心拍80％台後半をキープ。
ケイデンスは60後半～70台。これは乗鞍の登りを想定した値。
最後に1分間ほどもがく。

その後負荷を取り外して約15分間回し、徐々にクールダウン。
距離は20kmほど。

って感じ。

今日の帰りは定光寺あたりを登って少年自然の家に行って終了予定。
これで乗鞍最後の仕上げの終わりになる。
明日は負荷をかけずに回すのみ。
金曜日は乗らない。

土曜日は乗鞍に途中の三本滝駐車場から一回乗鞍に軽く上がって
日曜日の本番を迎える予定。

つまり今日が乗鞍に向けての最後の仕上げ日という感じ。
とうとうここまできたなぁ・・・。

体調は悪くない感じ！

今月 1331.2km
今月走行時間 52:45:23
今月Cal 26302kcal
今月獲得標高 12465m
CS600 ODO 11232.1km

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。