今日は体調はそこまでいい感じではないけど、やっぱり走り出すと
気持ちがいい。でもいつもよりは心拍は上がりにくい感じ。
今日も自衛隊から高森台東TTを2本。
タイムは5分42秒と6分10秒。
1本目は
目標ケイデンス 80以上
5分42秒
心拍平均90%(165)
2本目は
目標ケイデンス 70以下前後
6分10秒
心拍84%(154)
って感じになった。もっと心肺を鍛えなきゃ～。
時間 01:23:49
距離 36.1km
HR max 172
HR avg 138
Cal 849kcal
最高 53.2km/h
平均 26.0km/h
CAD max 141rpm
CAD avg 73rpm
上り max 14%
獲得標高 420m
温度 avg 22℃
累距合計 24532.1km (7050.1m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:38
Sports zone4 00:24:22
Sports zone3 00:32:32
今月 117.3km
今日の帰りに83km走れば200kmだべ～。50km/dayが達成できるけど走れるかな？
梅雨だから走れるときに走っとかないと・・・と思ってます。
超ゆっくりペースでも5時間(飯1時間入れて)かからないか・・・。
17時にでて遅くて22時・・・イケソウカナ？
まだまだ、ペダルに押し付けて6時からこすり上げるのと膝を上げるってのが、こなれていない感じ。もう少し距離乗らないとモノにならない感じなんだよね。
両手離しして空中ハンドルしたときに脚にクル感じ(ペダルに押し付けて身体のバランスを取っている感じ)が凄く似てるので、これもトレーニングに取り入れるといいかも！と今日は発見。
今日の帰りに実践してみようかな。
2008/6/04 09:30.
