今日はSFRな筋トレ
今朝はSFRな筋トレ。ほぼすべての状況をアウタートップ。時にケイデンスは20とか・・・。
7%~8%はアウタートップでめっちゃめっちゃ重いけどなんとか。でも10%になるとさすが3つ落とす感じ。
落とさないと進めない（爆）そんなこんなでケイデンスアベ52%。これはこれでいい練習です。
時間 1時間20分15秒
距離 31.4km
HR max 164
HR avg 135
Cal 782kcal
最高 48.6km/h
平均 23.6km/h
CAD max 124rpm
CAD avg 52rpm
上り max 14%
獲得標高 360m
温度 avg 5℃
累距 3855.8km(CS600)+17482km
累距合計 21337.8km
Sports zone5 00分00秒
Sports zone4 15分19秒
Sports zone3 43分05秒
今月 261.8km
