今朝はSFRな練習
今朝はおも～～～いギアをずっと踏みながら登るのも平地も・・・って感じで走った。
久しぶりな感じ。膝にも少し自信がついたから、もう少し負荷を上げてみよう・・・。
平地のアウタートップで、もがいて40km/hオーバーの持続力が少し長くなったかも。
こんなに長く40km/hを持続できたのは今朝が初めて！風のおかげかも知れんけど・・・。
あと18kmで今月も1000kmは達成しそう。今日の帰りかな・・・。今日は多分
夜名古屋でウィルコムなミニOFF会があるから、それに自転車で行けば確実ｗ。
さて今日も一日がんばりますか。
時間 1時間17分48秒
距離 30.7km
HR max 166
HR avg 137
Cal 772kcal
最高 54.9km/h
平均 23.8km/h
CAD max 142rpm
CAD avg 62rpm
上り max 14%
獲得標高 350m
温度 avg 3℃
累距 3532.8km(CS600)+17482km
累距合計 21014.8km
Sports zone5 00分49秒
Sports zone4 17分50秒
Sports zone3 38分24秒
今月 982.6km
